Le trampoline est-il un bon exercice pour les seniors ?

Les trampolines pour les seniors sont des outils fantastiques, ils vous aident littéralement à atteindre de nouveaux sommets à un certain âge et sont un excellent moyen d’améliorer votre force et votre endurance physique tout en sécurité. Ces trampolines sont une façon amusante de passer le temps et sont vraiment capables de faire des merveilles pour votre corps.Ils viennent dans une variété de formes et de tailles avec diverses caractéristiques, certaines chères et d’autres plus abordables.

Plus qu’un accessoire d’exercice

Un trampoline est l’un des jouets préférés de tous les temps et offre du plaisir non seulement aux enfants mais aussi aux seniors. Cet appareil a une myriade d’avantages pour la santé qui ne peuvent être fournis par aucun autre exercice. Il favorise une augmentation du flux lymphatique dans le corps, une meilleure détoxification et un système immunitaire amélioré, est capable de réduire les graisses sans pression sur les jambes, de tonifier les muscles et, surtout, d’améliorer le système cardiovasculaire.

Particulièrement recommandé aux seniors

Beaucoup de gens tombent amoureux des trampolines pour la première fois lorsqu’ils sont enfants, mais saviez-vous qu’un entraînement sur trampoline peut profiter aux seniors tout autant qu’il apporte de la joie aux plus petits ?
C’est vrai. En plus d’être amusant, un entraînement sur trampoline, également connu sous le nom de rebond, présente de nombreux avantages pour la santé, en particulier pour votre système lymphatique.

Le trampoline pour les seniors

L’exercice de rebond, ou exercice de saut sur le tapis de trampoline, est une technique d’entraînement efficace, polyvalente et fonctionnelle adaptée à la plupart des gens, et également pour les personnes âgées. C’est un outil exceptionnel pour le fitness et pour la performance et l’endurance, car il peut être utilisé à la fois pour des exercices de développement de la force (à la fois résistants et hypertrophiques) et pour des circuits de résistance, mais aussi pour la stimulation des muscles stabilisateurs, malheureusement, presque toujours, sous-estimés par les entraîneurs. De plus, une recherche rapide sur Internet suffit pour se rendre compte que de nombreuses études soutiennent l’opportunité également pour les besoins particuliers des femmes enceintes, des personnes âgées, des personnes malades, obèses, hypertendues, diabétiques et des sujets atteints d’ostéoporose, d’arthrite ou de cancers affectant les ganglions lymphatiques.

Pour le système cardiovasculaire le rebond :

  • renforce le cœur et les muscles et rend leur action plus efficace
  • améliore la circulation : augmente le nombre de capillaires dans les muscles et réduit la distance entre les capillaires et les cellules cibles
  • réduit le sang stagnant dans les veines, effectuant une action efficace contre l’œdème chronique
  • ralentit progressivement la fréquence cardiaque et lui fait bénéficiaire
  • baisse les niveaux de cholestérol et de triglycérides dans le sang
  • tend à réduire la pression artérielle pendant l’exercice et soutient la réadaptation des problèmes cardiaques
  • la compression rythmique des vaisseaux lymphatiques et du sang pendant le saut en trampoline déplace efficacement les fluides du périphérique au centre du corps, abaissant la pression artérielle périphérique et allégeant la charge cardiaque
  • le temps diminue pendant lequel la pression artérielle reste plus élevée que la normale suite à une activité physique intense.

Pour l’appareil locomoteur le rebond :

  • produit une charge gravitationnelle accrue (4g), qui bénéficie au corps en renforçant le système locomoteur
  • protège les articulations de la fatigue chronique et des impacts dérivés du travail sur des surfaces dures
  • aide à améliorer la composition corporelle, favorisant le développement de la masse maigre à la dépense de la graisse
  • facilite la circulation lymphatique en stimulant les millions de valves unidirectionnelles du système lymphatique
  • lutte contre les maux de dos et de tête, les douleurs au cou, les douleurs causées par le manque d’exercice

Pour le système respiratoire et cellulaire le rebond :

  • apporte plus d’oxygène aux tissus, établissant un meilleur équilibre entre l’oxygène nécessaire par les tissus et celui mis à disposition par le corps
  • augmente la capacité respiratoire
  • effectué pendant plus de 20 minutes, à intensité modérée, au moins trois fois par semaine, il augmente le nombre de mitochondries dans les cellules musculaires, améliorant la résistance de l’organisme

Autres avantages généraux du trampoline pour les seniors :

  • augmente l’activité fonctionnelle de la moelle osseuse rouge dans la production de globules rouges
  • améliore progressivement le métabolisme basal au repos, brûlant plus de calories et facilitant la reconstruction optimale du glycogène après l’exercice
  • augmente la réserve alcaline du corps, qui pourrait être importante en cas d’urgence qui nécessite un effort prolongé
  • améliore la réponse du cerveau à l’appareil vestibulaire à l’intérieur de l’oreille, offrant un bénéfice à l’équilibre
  • il est bon pour la digestion et le péristasis intestinal
  • facilite la relaxation et le sommeil les plus profonds en plus d’aider les processus mentaux et l’apprentissage
  • réduit la fatigue et les douleurs menstruelles
  • minimise le nombre d’influences, d’allergies, de troubles digestifs et de problèmes abdominaux de diverses sortes
  • tend à ralentir l’atrophie au cours du vieillissement.

Bien que vous puissiez penser que le type de grands trampolines que vous voyez dans les arrière-cours peut être un peu excessif, il existe de petites versions qui peuvent s’intégrer parfaitement dans votre salon et sont faciles à ranger.

Alors préparez-vous à sauter partout et à améliorer votre santé, aussi bien physique que mentale en même temps.